갑상선에 좋은 음식 봅시다

요즘들어 연예인이 이 질환에 관련된 질환을 가지고 있었다는 스토리가 방송을 통해 자신 오면서 이에 대한 흥미가 항상 있습니다. 갑상선에 관련된 질환은 다른 것에 비해 저평가를 받고 있는데, 아마도 갑상선암의 경우 선량한 암으로 평가를 받는 등의 영향도 있는 것 같지만, 질환에 대해 지자기적으로 두려움을 갖는 것도 좋지 않지만, 지자기적으로 가볍게 보는 것은 더욱 피해야 할 것입니다.이전에 갑상선 기능 항진증 및 저하증에 대해 자세히 알아볼 때가 있었는데, 올해는 일상생활에서 도움이 될 만한 스토리 위주로 알아보려고 합니다.​​

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sound식을 통해 치료를 한다거나 하는 스토리는 맹신하면 절대로 안되지만, 적어도 특정 질환에 좋은 sound식과 그렇지 않은 sound식이 있다는 것은 분명하므로, 질환이 있는 분이라면 알아두는 것이 도움이 될 것 같습니다.그러니 항상 그렇듯이 갑상선에 좋은 sound식의 종류와 피해야 할 sound식, 그리고 일상생활 속에서 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보도록 합시다.다만, 이 예기는 이러한 식생활을 통해 질환의 악화를 막고 어느 정도 도움이 되는 정도일 뿐 sound식을 통해 질환을 치료한다거나 하는 것은 아니라는 것을 명심하기 바랍니다.갑상선 질환에 대한 전반적인 예기가 궁금하신 분은 제 블로그에서 검색을 하면 이전 포스팅에서 자세히 소개했으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.​​

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해조류, 미역미역과 김, 다시마 같은 해조류에는 다량의 요오드가 포함되어 있는데 이 요오드 성분은 갑상선 호르몬의 합성에 필요하기 때문에 대표적으로 도움이 되는 좋은 소음식으로 알려져 있습니다.그러나, 갑상선 치료 시에는 이러한 소음식을 금지하는데 좋은 우식이라고 해서 못 먹는지 이해할 수 없는 사람이 많다고 생각합니다.이런 해조류는 통상의 섭취를 통해서 섭취하는 정도는 문제가 되지 않으므로 질환이 있다고 해도 주 2회 정도의 섭취는 문제가 되지 않습니다. 우리 국가의 사람들의 식생활 특성상, 일부러 더 찾아 먹을 필요는 없다고 생각되지만 문제는 방사성 요오드 치료를 앞두고 있다면 치료 개시에서 최소 2주 모두 털고 있는 요오드 함유 소음식의 섭취를 피하세요. 치료 다음엔 섭취해도 상관없어요.​​

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닭고기, 달걀닭고기에는 아연성분이 풍부해 호르몬합성에 도움을 주고, 달걀에는 비타민D, 아연, 칼슘, 셀레늄, 요오드가 풍부해 역시 도움이 되는 식품으로 꼽히고 있습니다.​​

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당근에는 비타민A가 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 부족하면 체내에서 요오드를 제대로 활용하기 힘들어집니다.갑상선은 기능저하증일 때와 항진증일 때의 경우가 상반되기 때문에 상황에 따라 소가 맛있는 음식의 식사에 주의가 필요한 질환입니다.예를 들어 건강에 좋다고 여겨지는 브로콜리, 케일양배추 등의 식품은 항진증을 가지고 있는 경우에는 도움이 됩니다만, 반대로 갑상선이 정상적으로 활동하는 것을 저해할 수 있으므로 저하증을 가지고 계신 분이라면 피하는 것이 나쁘지 않습니다.이러한 특징을 모르고, 무족해도 좋은 소의 맛있는 음식이라고 많이 식사하면 도움이 되기는커녕 몸에 해만 끼칠 수 있습니다.​

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커피 자신의 술은 건강에 대해 "예기할 때 대표적으로 피하라"고 스토리하지만 이곳에서도 마찬가지입니다. 항진증이 있는 사람이 커피 스스로 술을 마시면 심장이 엉켜 이자신의 발혈을 더욱 악화시킬 수 있으니 되도록 피하는 것을 원칙으로 해 주세요.또한, 담배는 안구 돌출을 악화시키는 대표적인 요인이므로 반드시 금연해야 합니다.​​​

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"스포츠 갑상선 기능저하증 환자라면, 규칙적인 스포츠가 꼭 필요합니다. 스포츠를 하면 호르몬을 증가시켜주고 자연적인 치료효과를 높입니다. 역시 환자의 근육의 손실을 막으면서 체중 증가 억제 효과가 있는 기분 상태를 깨끗하게 유지시키고 주므로 건강을 지키는 첫번째 비결이라고 말할 수 있습니다.​​

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충분한 수분 섭취물은 우리가 가장 쉽게 먹을 수 있으면서 인체에 도움이 됩니다. 다만, 탄산음료 자신 과잉이나 주스 등의 음료는 피하고 생수나 사제보리차 등 양질의 음료를 자주 충분히 마시는 것이 좋습니다.​​

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선택한 영양, 식사, 갑상선에 역 국립 치는 성분은 요오드, 비타민 B 제, 비타민 D, 셀레늄, 마그네슘 5개를 드립니다. 이 성분을 골고루 식사할 수 있는 메뉴를 유지하도록 해라. 단, 요오드는 지방과 함께 식사하지 않도록 주의가 필요할 수 있으므로 보충제를 통해 복용을 할 때에는 뒷당의사와 충분한 상지를 거친 후에 자결하도록 하세요.​

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스트레스 해소 스트레스는 단순히 정신 건강에 해로울 뿐만 아니라 실제로 갑상선의 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 스트레스를 받을 때 분비되는 코티솔 호르몬은 갑상선 호르몬이 생성되는 과정에 지장을 주므로 각자의 스트레스 해소 비결을 통해 정신 건강을 유지하는 것이 도움이 됩니다.​​

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건강은 건강할 때 지키라는 스토리가 있지만 아프기 전에 미리 예방하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 하지만 병에 걸렸더라도 적극적으로 관리를 한다면 얼마든지 건강하게 생길 수 있습니다. 그래서 해로운 것은 피하고 건강한 삶을 살도록 노력하는 것이 무엇보다 중요합니다.​